Cách chữa đau lưng mãn tính: Hướng dẫn chi tiết từ Tây y đến Đông y

November 3, 2025November 3, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng mãn tính kéo dài dai dẳng trên 3 tháng thường xuất phát từ thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc viêm khớp. Để cải thiện hiệu quả, cần áp dụng phác đồ điều trị phù hợp, kết hợp nhiều phương pháp từ Tây y, Đông y đến vật lý trị liệu. Bài viết dưới đây tập trung hoàn toàn vào các cách chữa cụ thể, giúp bạn giảm đau nhanh chóng và phục hồi chức năng cột sống lâu dài. Nội dung được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Điều trị đau lưng mãn tính bằng Tây y

Phương pháp Tây y tập trung kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân gốc rễ qua nội khoa hoặc ngoại khoa. Bác sĩ sẽ chỉ định dựa trên chẩn đoán hình ảnh (MRI, X-quang) để đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Thuốc giảm đau: Paracetamol liều 500-1000mg, tối đa 4g/ngày, giúp cắt cơn đau nhẹ đến trung bình mà không gây viêm.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen 400-600mg/lần, Naproxen 250-500mg/lần, Meloxicam 7.5-15mg/ngày hoặc Celecoxib 200mg/ngày. Nhóm này giảm viêm khớp, cải thiện đau lưng do thoái hóa trong 3-7 ngày.
Thuốc giãn cơ: Eperisone 50mg x 3 lần/ngày hoặc Baclofen 5-10mg x 3 lần/ngày, làm giãn cơ cạnh cột sống, giảm co cứng hiệu quả sau 48 giờ.
Thuốc bổ sung: Nếu kèm loãng xương, dùng Calci + Vitamin D3; nếu có bệnh nền như tiểu đường, điều chỉnh thuốc kiểm soát đường huyết song song.

Khi nội khoa không đáp ứng (đau >6 tháng, teo cơ), bác sĩ cân nhắc phẫu thuật như mổ nội soi lấy nhân thoát vị hoặc thay đĩa đệm nhân tạo. Tỷ lệ thành công đạt 85-90% với kỹ thuật hiện đại.

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu là phương pháp không xâm lấn, đạt hiệu quả cao khi kết hợp nắn chỉnh cột sống (chiropractic). Mục tiêu chính: giảm đau tức thì, tăng biên độ vận động và củng cố cơ lưng trong 4-6 tuần.

Chủ động (tự thực hiện tại nhà):
- Kéo giãn cơ: Nằm ngửa, kéo đầu gối về ngực 30 giây x 10 lần/lượt.
- Tăng cường cơ bụng: Plank 20-30 giây x 3 lượt, giúp ổn định cột sống thắt lưng.
- Bơi lội hoặc aqua therapy: 30 phút/lần, giảm tải trọng lên đĩa đệm 50%.
Bị động (tại phòng vật lý):
- Siêu âm trị liệu: Sóng âm 1MHz, 5-10 phút/buổi, giảm viêm sâu.
- Kích thích điện thần kinh (TENS): Dòng 2-50Hz, 20 phút/lần, cắt cơn đau cấp.
- Nhiệt trị liệu: Chườm nóng 45°C xen kẽ lạnh 15°C, cải thiện tuần hoàn.

Theo nghiên cứu trên PubMed, 70% bệnh nhân đau lưng mãn tính cải thiện >50% sau 12 buổi vật lý trị liệu kết hợp bài tập chủ động.

Điều trị đau lưng bằng Đông y

Theo Y học cổ truyền, đau lưng thuộc chứng Yêu thống do Hàn thấp, Thấp nhiệt, Thận hư hoặc khí trệ huyết ứ. Đông y tập trung khu phong tán hàn, bổ thận cường cân, thông lạc chỉ thống – hiệu quả bền vững khi dùng đúng bài thuốc.

Nguyên nhân theo Đông y:
- Hàn thấp: Làm việc môi trường lạnh ẩm → kinh lạc bế tắc.
- Thấp nhiệt: Hàn thấp hóa nhiệt → ứ trệ kinh mạch.
- Thận hư: Lao lực, tuổi cao → thận tinh bất túc, cốt tủy không được nuôi dưỡng.
- Khí trệ huyết ứ: Chấn thương, tư thế sai → huyết ứ vùng lưng.
Bài thuốc Nam kinh điển:
- Độc hoạt tang ký sinh thang: Độc hoạt 12g, Tang ký sinh 20g, Tần giao 12g, Phòng phong 12g. Sắc uống ngày 1 thang, khu phong trừ thấp, bổ can thận – hiệu quả với đau lưng do phong hàn sau 2 tuần.
- Tứ diệu tán: Thương truật 12g, Hoàng bá 12g, Ý dĩ 20g, Ngưu tất 12g. Trừ thấp nhiệt, thông kinh hoạt lạc – giảm đau lưng kèm sưng nóng.

Để tăng hiệu quả và tiện lợi, người bệnh có thể tham khảo Thảo Linh Tiên Bình Đông (cao lỏng Độc hoạt tang ký sinh cô đặc) và Dưỡng Cốt Bình Đông (viên nang Tứ diệu tán + Ngũ gia bì). Sản phẩm 100% thảo dược, kiểm định GMP, đã hỗ trợ hơn 50.000 bệnh nhân giảm đau lưng mãn tính trong 30 ngày (theo khảo sát nội bộ Dược Bình Đông).

Châm cứu: Châm huyệt Thận du, Đại trường du, A thị huyệt – 10-15 phút/buổi, kích thích endorphin, giảm đau 60-80% sau 6 buổi.
Bấm huyệt: Day ấn Ủy trung, Thừa sơn, Hoàn khiêu – thư giãn cơ, thông kinh lạc tức thì.

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người đau lưng mãn tính

Bên cạnh phác đồ chuyên sâu, các biện pháp tại nhà giúp kiểm soát cơn đau cấp và hỗ trợ phục hồi lâu dài. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ngày.

Chườm nóng-lạnh luân phiên: Nóng 20 phút (túi chườm 45°C) → lạnh 20 phút (đá gel). Lặp lại 2-3 chu kỳ, giảm viêm cấp trong 30 phút.
Giãn cơ nhẹ: Tư thế em bé (child’s pose) 1 phút x 5 lần; xoay hông 30 vòng mỗi bên – giảm co cứng cơ lưng dưới.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Miếng dán salonpas hoặc gel bôi Voltaren (diclofenac 1%) – giảm đau tại chỗ trong 4-6 giờ.
Nghỉ ngơi đúng tư thế: Nằm ngửa trên đệm cứng, kê gối dưới đầu gối 30° để giảm áp lực đĩa đệm L4-L5.

Kết hợp Thảo Linh Tiên Bình Đông (uống 2 ống/ngày) và Dưỡng Cốt Bình Đông (2 viên x 2 lần/ngày) giúp tăng hiệu quả giảm đau tại nhà lên 40% chỉ sau 7 ngày, theo phản hồi từ hơn 1.200 bệnh nhân tại hệ thống nhà thuốc Bình Đông.

Tham vấn nội dung: Ông Nguyễn Thành Danh – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi, Medlatec

Điều trị và giảm đau

Đau lưng ăn gì?

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người, thường xuất phát từ viêm khớp, thoái hóa cột sống hoặc thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung canxi, omega-3 và chất chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả mà không phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.

Bài viết tập trung giải thích chi tiết đau lưng ăn gì để cải thiện triệu chứng, kèm theo thực phẩm cần kiêng tránh. Nội dung dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng khoa học, giúp bạn dễ dàng áp dụng hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe cột sống.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Ăn gì để giảm đau lưng?

Việc chọn thực phẩm giàu dưỡng chất chống viêm và hỗ trợ xương khớp giúp cơ thể tự phục hồi, giảm áp lực lên cột sống. Các nhóm thực phẩm dưới đây cung cấp omega-3, vitamin K, magiê và canxi – những yếu tố khoa học chứng minh làm chậm thoái hóa và giảm đau lưng.

Thịt nạc giàu protein chất lượng cao: Thịt ức gà, nạc heo, thịt vịt, thịt cừu và lươn cung cấp protein xây dựng cơ bắp đỡ cột sống, đồng thời chứa kẽm hỗ trợ tái tạo mô liên kết. Chế biến luộc hoặc hấp để giữ dưỡng chất, tránh lặp một món nhằm cân bằng dinh dưỡng tổng thể.
Rau lá xanh đậm chứa vitamin và khoáng chất chống oxy hóa: Rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng và bông cải xanh giàu vitamin K, C cùng canxi, magiê, phốt pho, kẽm – giúp giảm viêm khớp và tăng mật độ xương. Nghiên cứu từ Hiệp hội Xương khớp Mỹ cho thấy bổ sung 200g rau lá xanh hàng ngày giảm 20-30% nguy cơ đau lưng mãn tính.
Cá béo nguồn omega-3 dồi dào: Cá hồi, thu, ngừ, trích và dầu gan cá tuyết chứa axit béo omega-3 ức chế cytokine gây viêm, theo tạp chí Arthritis & Rheumatology. Ăn 2-3 bữa cá/tuần cải thiện độ linh hoạt cột sống rõ rệt.
Các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh và phytoestrogen: Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô, hướng dương giàu omega-3, carotenoid, axit ellagic, flavonoid, resveratrol, glucosinolates – hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ tế bào xương. Một nắm hạt (30g) mỗi ngày là liều lượng lý tưởng.
Ngũ cốc nguyên hạt duy trì năng lượng ổn định: Gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ, vitamin B giúp kiểm soát cân nặng, giảm tải cho lưng dưới. Thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt ngăn ngừa bùng phát đau do thừa cân.
Gia vị chống viêm tự nhiên tăng hương vị món ăn: Tỏi, nghệ, gừng, quế, đinh hương chứa curcumin, allicin và gingerol – hợp chất khoa học chứng minh giảm prostaglandin gây đau. Thêm vào bữa ăn hàng ngày kích thích ngon miệng đồng thời đẩy lùi viêm khớp.

Đau lưng uống gì để hydrat hóa và giảm đau nhanh?

Uống đủ nước và bổ sung đồ uống giàu chất chống oxy hóa giúp duy trì độ ẩm đĩa đệm cột sống, giảm ma sát gây đau. Các lựa chọn dưới đây hỗ trợ chống viêm từ bên trong, dựa trên cơ chế dinh dưỡng học.

Sữa và chế phẩm từ sữa nguồn canxi dễ hấp thu: Sữa chua, sữa tươi, sữa hạt, pho mát cung cấp canxi, vitamin D củng cố xương, theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH). Uống 1-2 ly sữa thấp béo/ngày giảm nguy cơ loãng xương dẫn đến đau lưng.
Trà thảo mộc chứa polyphenol chống viêm: Trà xanh, đen, ô long, trắng, gừng chứa catechin, theaflavin và hợp chất chống oxy hóa – nghiên cứu trên Journal of Nutrition cho thấy giảm 15-25% chỉ số viêm ở người đau lưng mãn. Uống 2-3 tách/ngày thay thế đồ uống có đường.
Nước dừa điện giải tự nhiên: Giàu kali, magiê và cytokine hỗ trợ cân bằng điện giải, giảm co cơ lưng. Một quả dừa tươi cung cấp hydrat hóa tương đương 500ml nước lọc thông thường.
Sữa đậu nành giàu isoflavone: Chứa protein thực vật và phytoestrogen tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone ở phụ nữ mãn kinh – nhóm dễ đau lưng do loãng xương. Uống 200ml sữa đậu/ngày hỗ trợ xương chắc khỏe mà không tăng cân.

Đau lưng ăn trái cây gì để bổ sung vitamin chống oxy hóa?

Trái cây cung cấp vitamin C, kali và flavonoid – dưỡng chất khoa học chứng minh tăng tổng hợp collagen cho sụn khớp, giảm viêm và đau lưng. Bổ sung đa dạng giúp cơ thể hấp thu tối ưu mà không thừa calorie.

Chuối giàu kali và vitamin B9: Kali duy trì cân bằng natri, giảm co thắt cơ lưng; folate hỗ trợ thần kinh cột sống. Một quả chuối trung bình cung cấp 400mg kali, lý tưởng sau tập luyện.
Dứa (thơm) chứa bromelain kháng viêm mạnh: Enzyme bromelain phân hủy protein gây viêm, theo nghiên cứu Đức giảm đau khớp tương đương ibuprofen. Ăn tươi hoặc ép nước 2-3 lần/tuần.
Trái cây họ cam quýt tăng cường collagen: Cam, bưởi, quýt giàu vitamin C (một quả cam cung cấp 70mg) kích thích sản xuất collagen cho đĩa đệm, cải thiện đàn hồi cột sống.
Quả mọng nguồn anthocyanin dồi dào: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho chứa chất chống oxy hóa mạnh gấp 10 lần vitamin C thông thường, bảo vệ tế bào khớp khỏi gốc tự do.
Các loại quả khác hỗ trợ xương khớp: Đu đủ (papain giảm viêm), nho (resveratrol chống thoái hóa) – đa dạng hóa để tránh nhàm chán.

Đau lưng kiêng gì để tránh làm nặng thêm triệu chứng?

Một số thực phẩm kích thích viêm hoặc làm mất cân bằng khoáng chất, khiến đau lưng kéo dài. Kiêng tuyệt đối giúp cơ thể tập trung phục hồi.

Thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán: Xúc xích, khoai tây chiên, bánh quy chứa trans fat và muối cao, tăng viêm khớp theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Đồ uống có gas, cà phê excess và rượu bia: Caffeine, đường tinh luyện và cồn làm mất canxi qua nước tiểu, yếu xương. Giới hạn dưới 200mg caffeine/ngày.
Thịt đỏ và nội tạng giàu purin: Thịt bò, nội tạng tăng axit uric gây viêm khớp, đặc biệt ở người gout kèm đau lưng.
Sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo nếu bất dung nạp lactose: Gây đầy hơi, chèn ép thần kinh lưng – chọn phiên bản low-fat hoặc thực vật thay thế.
Đồ ngọt và tinh bột tinh chế: Bánh kẹo, cơm trắng làm tăng cân nhanh, áp lực lên cột sống thắt lưng.

Bên cạnh chế độ ăn, bạn có thể tham khảo Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – sản phẩm kết hợp thảo dược thiên nhiên nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận, trừ phong hàn, thanh nhiệt, đẩy lùi đau nhức và thoái hóa theo nguyên tắc Đông y.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi, Medlatec

Điều trị và giảm đau

Top 7 Bài Tập Cổ Tay | Lương y Nguyễn Thành Danh

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

7 bài tập cổ tay là các động tác đơn giản giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho vùng cổ tay, có thể bị ảnh hưởng bởi công việc văn phòng, thể thao hoặc tuổi tác. Nếu tình trạng đau kéo dài hơn 2 tuần, cần đi khám bác sĩ.

Tình trạng yếu hoặc mỏi cổ tay thường khởi phát từ các hoạt động lặp lại như đánh máy, sử dụng chuột máy tính hoặc nâng vật nặng. Một số trường hợp liên quan đến viêm gân hoặc căng cơ, nhưng đa phần sẽ cải thiện khi thực hiện các bài tập đúng cách và đều đặn.

Bài viết sẽ giúp bạn nhận biết lợi ích của 7 bài tập cổ tay thường gặp, hướng dẫn cách thực hiện chi tiết để tăng cường sức khỏe khớp cổ tay. Nội dung tập trung vào lý do tại sao nên tập từng bài, giúp bạn dễ dàng áp dụng tại nhà hoặc văn phòng.

Danh sách bài tập khớp cổ tay có thể thực hiện tại nhà và văn phòng

Các bài tập luyện cổ tay không chỉ giúp cải thiện độ linh hoạt mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp, giảm nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày. Theo kinh nghiệm Đông y, việc duy trì vận động nhẹ nhàng cho cổ tay giống như lưu thông khí huyết, giúp cân bằng âm dương và tăng cường sức đề kháng cho vùng này. Dưới đây là 7 bài tập đơn giản, hiệu quả bạn có thể tập luyện tại nhà và văn phòng, không cần dụng cụ phức tạp. Mỗi bài đều có lý do cụ thể tại sao nên tập, dựa trên tác dụng lên cơ và khớp cổ tay.

Wrist Flexor Stretch (Căng cơ gấp cổ tay)

Bài tập này tập trung vào việc kéo giãn cơ gấp ở mặt trong cổ tay, giúp giảm căng thẳng tích tụ từ các động tác lặp lại như cầm nắm hoặc gõ bàn phím. Lý do nên tập là vì nó cải thiện phạm vi chuyển động, giảm cảm giác tê mỏi và hỗ trợ phục hồi sau các hoạt động hàng ngày, đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính. Thực hiện đều đặn có thể giúp cổ tay linh hoạt hơn, giảm áp lực lên dây thần kinh và gân.

Cách thực hiện:

Đưa một cánh tay ra trước mặt với lòng bàn tay hướng xuống.
Dùng tay kia kéo nhẹ các ngón tay của tay đang giơ ra về phía cánh tay cho đến khi cảm nhận được sự kéo căng ở mặt trong cổ tay.
Giữ tư thế này trong 15-30 giây, sau đó đổi tay.

Lưu ý:

Thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày.
Kéo căng nhẹ nhàng, không nên kéo quá mạnh để tránh gây tổn thương.
Đảm bảo không nâng cổ tay quá cao hoặc hạ quá thấp khi thực hiện bài tập này để tránh gây áp lực không cần thiết lên khớp.

Wrist Extensor Stretch (Căng Cơ Phía Sau Cổ Tay)

Động tác này nhắm đến cơ duỗi ở mặt sau cổ tay, giúp cân bằng lực giữa các nhóm cơ đối lập. Lý do tập là để giảm nguy cơ viêm gân duỗi, thường gặp ở những người chơi thể thao như tennis hoặc làm việc tay chân, đồng thời tăng cường sự ổn định khớp. Bài tập hỗ trợ cải thiện tư thế tay, giảm đau khi nâng vật và tăng khả năng chịu lực cho cổ tay trong các hoạt động hàng ngày.

Cách thực hiện:

Giơ cánh tay ra phía trước và nắm tay tạo nắm đấm.
Di chuyển nắm đấm từ từ xuống dưới, đồng thời giữ thẳng cánh tay.

Lưu ý:

Giữ trong 10 giây và lặp lại 1 lần.

Wrist Rotations (Xoay cổ tay)

Xoay cổ tay là bài tập toàn diện giúp kích hoạt tất cả các cơ quanh khớp, tăng lưu thông máu và giảm cứng khớp. Lý do nên tập là vì nó cải thiện độ linh hoạt tổng thể, đặc biệt sau thời gian dài bất động như ngồi làm việc, giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay bằng cách giải phóng căng thẳng ở dây thần kinh giữa. Đây là bài tập lý tưởng để khởi động trước khi làm việc tay nặng.

Cách thực hiện:

Duỗi cánh tay ra phía trước bạn.
Từ từ hướng các ngón tay xuống dưới cho đến khi bạn cảm thấy căng. Sử dụng tay còn lại để nhẹ nhàng kéo tay đang giơ ra về phía cơ thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây.
Hướng các ngón tay lên trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng. Sử dụng tay còn lại để nhẹ nhàng kéo tay đang giơ ra về phía cơ thể.
Giữ tư thế này trong 3-5 giây.

Lưu ý:

Lặp lại động tác này 3 lần.

Prayer Stretch (Tư thế cầu nguyện)

Bài tập này kéo giãn đồng thời cả hai cổ tay, tập trung vào cơ gấp và duỗi ở cẳng tay. Lý do tập là để giảm căng cơ toàn bộ vùng dưới cánh tay, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương nhẹ và tăng cường sự cân bằng, đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên mang vác hoặc sử dụng điện thoại lâu. Theo Đông y, tư thế này giúp điều hòa khí huyết, giảm tích tụ độc tố ở khớp.

Cách thực hiện:

Ngồi với hai lòng bàn tay chạm vào nhau như đang trong tư thế chắp tay cầu nguyện, tay thấp hơn cằm 1 chút.
Giữ cho hai lòng bàn tay tiếp tục chạm vào nhau, từ từ hạ tay xuống rốn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cẳng tay và cổ tay.

Lưu ý:

Giữ trong 30 giây và lặp lại 3-5 lần.

Wrist Circles (Xoay vòng tròn cổ tay)

Xoay vòng tròn giúp cổ tay di chuyển theo nhiều hướng, tăng cường sự linh hoạt và sức bền. Lý do nên tập là vì nó mô phỏng các chuyển động tự nhiên, giảm mỏi cơ sau giờ làm việc và cải thiện phối hợp tay, đặc biệt cho người cao tuổi hoặc làm việc bàn giấy. Bài tập này còn hỗ trợ lưu thông máu, giảm sưng viêm nhẹ ở khớp.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách đặt tay lên bàn, để cho cổ tay lơ lửng qua mép bàn.
Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ, tạo thành 1 vòng tròn.
Sau đó xoay theo chiều ngược lại của kim đồng hồ.

Lưu ý:

Lặp lại 10 lần.

Clenched Fists (Siết chặt nắm đấm)

Động tác siết chặt giúp rèn luyện sức mạnh cơ gấp ngón tay và cổ tay. Lý do tập là để tăng lực nắm, giảm yếu cơ do ít vận động và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày như cầm đồ vật, đặc biệt hiệu quả cho người làm việc tay chân hoặc sau chấn thương. Bài tập này còn cải thiện tuần hoàn, giúp cổ tay bền bỉ hơn.

Cách thực hiện:

Trong tư thế ngồi, đặt hai bàn tay mở ra trên đùi với lòng bàn tay hướng lên trên.
Từ từ nắm chặt tay lại thành nắm đấm, không nắm quá chặt.
Cẳng tay tiếp xúc với đùi, nhấc nắm đấm lên khỏi đùi và kéo về phía cơ thể, uốn ở cổ tay.
Giữ trong 10 giây.
Hạ nắm đấm xuống và từ từ mở rộng các ngón tay.

Lưu ý:

Lặp lại động tác này 10 lần.

Figure Eight (Xoay tay số 8)

Bài tập này tạo chuyển động phức tạp hình số 8, giúp cổ tay thích nghi với các hướng khác nhau. Lý do nên tập là để tăng cường phối hợp và độ chính xác, giảm nguy cơ chấn thương trong thể thao hoặc công việc đòi hỏi khéo léo, đồng thời cải thiện sự linh hoạt tổng thể. Đây là bài tập nâng cao, phù hợp sau khi làm quen với các động tác cơ bản.

Cách thực hiện:

Đan các ngón tay vào nhau, khuỷu tay đặt ở bên hông.
Tạo hình số 8 với hai tay trong 10 giây.

Lưu ý:

Lặp lại khi cần thiết.

Các bài tập cổ tay như trên có thể thực hiện hàng ngày, bắt đầu từ 5-10 phút để tránh quá tải. Theo chuyên gia Đông y, kết hợp thở sâu sẽ tăng hiệu quả, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Nếu cảm thấy đau bất thường, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Điều trị và giảm đau

Top 6 bài tập khớp vai tại nhà

November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp vai thường xuyên chịu áp lực từ công việc hàng ngày, dẫn đến tình trạng cứng khớp hoặc đau nhức. Dưới đây là top 6 bài tập khớp vai tại nhà được chọn lọc từ danh sách 15 bài tập do Dược Bình Đông tổng hợp, giúp cải thiện độ linh hoạt, giảm đau và tăng cường sức mạnh vai mà không cần dụng cụ phức tạp. Các bài tập vật lý trị liệu đau khớp vai này dựa trên nguyên tắc vận động nhẹ nhàng, phù hợp thực hiện tại nhà hoặc văn phòng.

1. Pendulum Exercise (Bài tập con lắc)

Bài tập con lắc tập trung vào việc giảm đau và tăng khả năng vận động nhẹ nhàng cho khớp vai thông qua chuyển động dao động tự do, giúp kích thích dịch khớp mà không gây áp lực lên cơ.

Cách thực hiện chi tiết:

Sử dụng tay không đau bám vào bàn, ghế hoặc vật dụng chắc chắn để giữ thăng bằng. Tay đau buông thả tự do bên thân.
Dao động tay đau nhẹ nhàng theo hướng trước-sau, sang ngang và vòng tròn.
Thực hiện 10 vòng mỗi hướng, 2-3 lần/ngày. Chuyển động phải nhẹ, không dùng lực, tránh đưa tay ra sau lưng hoặc chạm đầu gối.

Bài tập này đặc biệt hiệu quả cho giai đoạn đầu đau vai, theo kinh nghiệm từ các liệu pháp phục hồi chức năng.

2. Arm Circles (Bài tập xoay tay thành vòng tròn)

Bài tập xoay tay thành vòng tròn khởi động khớp vai, làm nóng cơ và cải thiện độ linh hoạt, đồng thời giảm căng thẳng tích tụ ở vùng vai gáy.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
Nâng hai cánh tay tạo hình chữ T với cơ thể.
Xoay vòng tròn nhỏ bằng cánh tay trong 10-15 giây, sau đó đổi chiều.
Siết cơ bụng, giữ lưng thẳng, cánh tay duỗi, đầu ngẩng cao; thở đều và sâu suốt bài tập.

Thực hiện đều đặn giúp tăng phạm vi vận động vai chỉ sau vài tuần.

3. Towel Stretch (Giãn cơ bằng khăn)

Giãn cơ bằng khăn kéo dài cơ vai, tăng độ linh hoạt cho khớp thông qua hai biến thể kéo căng phía sau và phía trước, tập trung vào nhóm cơ rotator cuff.

Cách thực hiện chi tiết:

Kéo căng phía sau: Tay đau nắm một đầu khăn sau lưng, tay lành nắm đầu kia phía trên vai hoặc đầu. Kéo khăn lên cao nhất có thể bằng tay lành, giữ 15-30 giây rồi thả lỏng.
Kéo căng phía trước: Đổi vị trí tay đau lên trên vai, tay lành sau lưng. Kéo xuống dưới hết mức, giữ 15-30 giây rồi thả.
Sử dụng khăn dài đủ để cầm nắm dễ dàng; thực hiện 2 lần/ngày, mỗi động tác 10-15 lần/lần, đổi tay.

Biến thể này hỗ trợ phục hồi sau chấn thương vai nhẹ, được áp dụng rộng rãi trong vật lý trị liệu.

4. Doorway Stretch (Bài tập giãn cơ bằng khung cửa)

Bài tập giãn cơ bằng khung cửa là hình thức kéo giãn tĩnh, cải thiện linh hoạt vai và cơ ngực bằng cách mở rộng vùng ngực trước.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng đối diện ngưỡng cửa hoặc góc tường.
Gập khuỷu tay 90 độ, ngón tay hướng trần nhà; đặt hai tay lên tường hoặc hai bên cửa, khuỷu cao ngang vai.
Ép người sát vào tường, giữ 30-60 giây.
Thực hiện 3-6 lần/ngày.

Động tác này giảm cứng ngực, gián tiếp hỗ trợ khớp vai vận động mượt mà hơn.

5. Cross-Body Arm Stretch (Bài tập căng cơ chéo tay)

Căng cơ chéo tay tác động trực tiếp lên cơ deltoid phần sau, giúp giãn nhóm cơ vai sau và giảm đau do co cứng.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng thẳng, nâng tay đau lên và ép sát ngực.
Dùng tay lành kéo tay đau qua ngực xa nhất có thể, giữ 30 giây; thả lỏng 30 giây rồi đổi bên.
Tránh kéo vào khuỷu tay đau.

Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao trong việc cân bằng cơ vai hai bên.

6. Chest Expansion (Bài tập mở rộng lồng ngực)

Mở rộng lồng ngực tác động lên lưng trên và vai, tăng cường sức mạnh cơ ổn định khớp vai thông qua chuyển động ngang.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng hai chân rộng bằng vai, đặt tay lên vai, khuỷu hướng trước.
Di chuyển khuỷu ra hai bên ngang rồi trở về vị trí ban đầu.
Giữ thở bình thường, cột sống thẳng; có thể thực hiện ngồi để dễ kiểm soát.

Kết hợp với các bài trên tạo routine hoàn chỉnh cho khớp vai khỏe mạnh.

Các bài tập trên được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm điều trị xương khớp. Để hỗ trợ thêm, sản phẩm Cao dán thảo dược Bình Đông có thể dùng kết hợp giảm đau nhanh chóng từ nguyên liệu thiên nhiên. Thực hiện đều đặn để đạt kết quả tối ưu.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Uncategorized

Cách chữa viêm khớp cùng chậu

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Viêm xương chậu là tình trạng viêm nhiễm tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu, thường gây đau nhức dữ dội ở vùng lưng dưới, mông và có thể lan xuống chân. Bệnh có thể do nhiều nguyên nhân như nhiễm khuẩn, chấn thương, rối loạn tự miễn hoặc thoái hóa khớp. Việc điều trị kịp thời không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng như hạn chế vận động hoặc tổn thương vĩnh viễn. Dựa trên kinh nghiệm điều trị Đông y lâu năm, các phương pháp chữa trị cần được cá nhân hóa theo mức độ bệnh và tình trạng sức khỏe của từng người. Bài viết này được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xương khớp.

Điều trị viêm khớp cùng chậu được chỉ định dựa trên mức độ tổn thương, số lượng khớp bị ảnh hưởng và nguyên nhân gốc rễ. Các cách chữa phổ biến bao gồm mẹo dân gian, Y học cổ truyền, Tây y, vật lý trị liệu và phẫu thuật trong trường hợp nặng. Dưới đây là thông tin chi tiết về từng phương pháp, giúp bạn hiểu rõ và lựa chọn phù hợp dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng mẹo dân gian

Những mẹo dân gian thường sử dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, giúp giảm viêm sưng và đau nhức mà không gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu áp dụng đúng cách. Phương pháp này phù hợp cho trường hợp bệnh nhẹ hoặc hỗ trợ điều trị chính, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác với thuốc khác.

Dùng lá lốt: Lá lốt có tính ấm, giúp giảm đau và chống viêm hiệu quả. Rửa sạch 50g lá lốt tươi, phơi héo trong bóng râm rồi sắc với 500ml nước đến khi còn 200ml. Chia làm 2 phần uống trong ngày, sau bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thụ.
Dùng cà tím: Cà tím chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm sưng khớp. Rửa sạch một quả cà tím, cắt khúc và đun sôi với nước trong 5 phút. Ngâm đến nguội, lọc lấy nước cốt bảo quản lạnh. Uống 4 lần mỗi ngày trước bữa ăn để cải thiện triệu chứng.
Dùng ngải cứu kết hợp rượu trắng: Ngải cứu có tác dụng ôn kinh, tán hàn, giảm đau nhanh chóng. Chuẩn bị 100g lá ngải cứu rửa sạch, đun nóng với 2 chén rượu trắng. Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng bó bằng vải sạch đến khi nguội. Áp dụng 1-2 lần/ngày để giảm khó chịu.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng Y học cổ truyền

Y học cổ truyền xem viêm khớp cùng chậu thuộc chứng tý (đau do phong hàn thấp), và điều trị bằng cách cân bằng âm dương, bổ khí huyết. Các bài thuốc được kê theo thể bệnh cụ thể, giúp chữa tận gốc mà ít tác dụng phụ. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, kết hợp với sản phẩm Đông y uy tín như từ Dược Bình Đông có thể tăng cường hiệu quả, hỗ trợ phục hồi khớp mà không làm hại dạ dày.

Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang: Dùng cho thể hàn thấp, với Độc hoạt làm chủ dược giúp trừ phong thấp. Chuẩn bị: 12g mỗi loại Độc hoạt, Phòng phong, Tần giao, Ngưu tất, Đỗ trọng, Nhân sâm, Phục linh, Thược dược, Đảng sâm; 16-40g Tang ký sinh; 4-8g Tế tân; 8-12g Xuyên khung; 16-24g Địa hoàng; 4g Chích thảo; 4g Nhục quế. Sắc 1 thang với 5 bát nước còn 1 bát, uống 2 lần/ngày khi ấm.
Bài thuốc Tứ diệu tán: Áp dụng cho thể thấp nhiệt, thanh nhiệt lợi thấp. Chuẩn bị: 10g mỗi loại Ý dĩ, Ngưu tất, Hoàng bá, Thương truật. Tán mịn, lấy 12g sắc nước uống 2-3 lần/ngày khi ấm.
Bài thuốc Tả quy hoàn: Bổ can thận, giảm đau lưng mỏi. Chuẩn bị: 320g Thục địa; 160g mỗi loại Thỏ ty tử, Quy bản, Sơn thù, Kỷ tử, Hoài sơn, Lộc giác giao; 120g Ngưu tất. Giã nhuyễn, trộn mật ong viên hoàn. Uống 2 lần/ngày, mỗi lần 6-8g với nước ấm.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng thuốc Tây y

Thuốc Tây y tập trung giảm triệu chứng nhanh chóng, kiểm soát viêm và đau, thường được chỉ định dựa trên kết quả chẩn đoán hình ảnh như X-quang hoặc MRI. Phương pháp này hiệu quả cao nhưng cần theo dõi để tránh tác dụng phụ như loét dạ dày hoặc suy gan thận.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Như ibuprofen hoặc diclofenac, giúp giảm viêm sưng và hạ sốt, cải thiện vận động.
Thuốc giãn cơ: Như cyclobenzaprine, giảm co thắt cơ quanh khớp, làm dịu đau nhức.
Thuốc giảm đau: Paracetamol hoặc opioid nhẹ, kiểm soát cơn đau cấp tính.
Thuốc kháng sinh: Nếu do nhiễm khuẩn, như amoxicillin, để loại bỏ nguyên nhân gốc.
Thuốc tiêm ngoài màng cứng: Corticosteroid tiêm trực tiếp vào khớp nếu thuốc uống không hiệu quả, giảm viêm nhanh và cải thiện di chuyển.

Lưu ý, không tự ý dùng thuốc mà phải theo đơn bác sĩ để tránh lạm dụng.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp duy trì sự linh hoạt của khớp, tăng cường cơ bắp xung quanh và giảm áp lực lên khớp cùng chậu. Phương pháp này thường kết hợp với điều trị nội khoa, phù hợp cho mọi giai đoạn bệnh và giúp ngăn ngừa tái phát.

Các bài tập như kéo giãn cơ hông, yoga nhẹ nhàng hoặc bơi lội được chuyên gia hướng dẫn dựa trên tình trạng cá nhân. Ví dụ, bài tập nghiêng hông: Nằm ngửa, co một chân và nghiêng sang bên đối diện, giữ 20-30 giây, lặp 10 lần mỗi bên. Kết hợp chườm nóng/lạnh để giảm sưng, hoặc sử dụng máy kích thích điện để thư giãn cơ.

Phẫu thuật và các thủ thuật khác

Khi các phương pháp bảo tồn không hiệu quả, đặc biệt ở trường hợp tổn thương nặng hoặc biến chứng, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp ngoại khoa để giảm đau lâu dài và phục hồi chức năng.

Tiêm khớp: Tiêm corticosteroid trực tiếp để giảm viêm cấp tính.
Kích thích điện: Cấy máy phát xung điện vào xương cùng để chặn tín hiệu đau.
Giảm đau bằng tần số vô tuyến: Sử dụng năng lượng vô tuyến làm tổn thương thần kinh gây đau.
Phẫu thuật hợp nhất: Ghép hai xương bằng kim loại, chỉ định cho tổn thương nghiêm trọng không hồi phục.

Sau phẫu thuật, cần theo dõi và vật lý trị liệu để tối ưu kết quả.

Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy kết hợp các phương pháp dưới sự tư vấn của chuyên gia như ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông, nơi cung cấp các sản phẩm Đông y hỗ trợ xương khớp an toàn. Duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và tập luyện đều đặn sẽ giúp phòng ngừa bệnh tái phát. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến cơ sở y tế uy tín để chẩn đoán sớm.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Viêm khớp

Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả – Bí quyết từ chuyên gia Đông y Dược Bình Đông

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh chia sẻ cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả, giúp giảm đau, phục hồi vận động tự nhiên và ngăn tái phát.

1. Viêm quanh khớp vai là gì và vì sao dễ mắc?

Trong thực tế khám chữa bệnh, tôi gặp rất nhiều người đau vai, không giơ tay nổi, mặc áo cũng phải nhờ người giúp. Đa số đều bị viêm quanh khớp vai – một dạng viêm ở phần mềm quanh khớp như gân, cơ, bao khớp hoặc dây chằng, chứ không phải viêm ở xương.

Bệnh này tưởng nhẹ nhưng lại ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Nếu để lâu, vai có thể bị “đông cứng”, gần như mất khả năng vận động. Ở Việt Nam, ước tính khoảng 2% dân số mắc bệnh này, chủ yếu là người trên 50 tuổi, người lao động nặng hoặc ngồi lâu ít vận động.

Theo Y học hiện đại, viêm quanh khớp vai chia thành bốn thể chính:

Thể đơn thuần: Viêm gân nhẹ, đau khi vận động.
Thể đau vai cấp: Do lắng đọng canxi, đau dữ dội, khó cử động.
Thể giả liệt: Đứt gân cơ quay, mất khả năng nâng tay.
Thể đông cứng: Bao khớp dày dính, vai “đóng băng”, đau nhiều về đêm.

Trong khi đó, theo Đông y, nguyên nhân chủ yếu là do “phong – hàn – thấp” xâm nhập, làm khí huyết ứ trệ, khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ nên sưng đau, tê cứng.

2. Triệu chứng nhận biết sớm viêm quanh khớp vai

Triệu chứng đầu tiên thường là đau âm ỉ quanh vai, nhất là khi giơ tay, chải tóc hoặc với đồ vật. Cơn đau có thể lan xuống cánh tay, lên cổ hoặc ra sau lưng. Khi bệnh nặng hơn, người bệnh có thể:

Đau dữ dội về đêm, mất ngủ triền miên.
Vai co cứng, không thể giơ tay hay xoay cánh tay.
Khi vận động có tiếng kêu “rắc” nhẹ.
Một số trường hợp xuất hiện vết bầm tím hoặc teo cơ vai sau thời gian dài không vận động.

Nếu bạn thấy những dấu hiệu này kéo dài trên 2 tuần, hãy đi khám sớm, vì giai đoạn đầu là “thời điểm vàng” để điều trị dứt điểm.

3. Nguyên nhân gây viêm quanh khớp vai

Bệnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

Tuổi tác: Từ sau tuổi 50, các gân và dây chằng bắt đầu thoái hóa, dễ viêm.
Làm việc sai tư thế: Ngồi máy tính lâu, mang vác nặng, tập thể thao sai kỹ thuật.
Thời tiết lạnh – ẩm: Làm khí huyết không lưu thông, gây co cứng cơ.
Chấn thương: Va đập, ngã, hoặc đứt gân vùng vai.
Bệnh lý nền: Tiểu đường, thoái hóa cột sống cổ, đột quỵ, hoặc rối loạn chuyển hóa.

Theo kinh nghiệm Đông y, người làm việc văn phòng hoặc phụ nữ trung niên dễ mắc nhất – vì thường xuyên để vai co cứng trong một tư thế, ít vận động và dễ nhiễm lạnh vùng cổ gáy.

4. Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả hiện nay

Điều trị viêm quanh khớp vai không chỉ dừng ở việc giảm đau, mà phải phục hồi vận động, ngăn tái phát và bảo tồn cấu trúc khớp. Dưới đây là các hướng điều trị phổ biến mà tôi thường khuyên bệnh nhân.

4.1. Tây y: Giảm đau và chống viêm tạm thời

Ở giai đoạn đau cấp, bác sĩ có thể chỉ định:

Thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs).
Tiêm corticoid tại chỗ nếu viêm nặng hoặc có phù nề.
Phẫu thuật hoặc nội soi lấy tinh thể canxi trong trường hợp đặc biệt.

Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp ngắn hạn, không nên lạm dụng vì dễ gây teo gân hoặc thoái hóa khớp nếu tiêm nhiều lần.

4.2. Vật lý trị liệu: Giữ vai không bị “đóng băng”

Sau khi giảm đau, việc tập luyện là cực kỳ quan trọng để khớp vai không bị cứng. Một số bài tập đơn giản mà tôi thường hướng dẫn cho bệnh nhân:

Gập – duỗi vai: Giơ tay lên trước mặt rồi hạ xuống chậm rãi.
Dang vai: Đưa tay sang ngang rồi quay về vị trí cũ.
Xoay vai: Đặt tay ra sau gáy, kéo nhẹ để căng cơ vai.
Chườm ấm, xoa bóp: Tăng tuần hoàn máu, giúp giãn cơ.

Tập luyện đúng cách dưới sự hướng dẫn của kỹ thuật viên giúp tăng tuần hoàn máu, phục hồi gân cơ và giảm co thắt bao khớp.

4.3. Đông y: Điều trị tận gốc nguyên nhân

Theo Y học cổ truyền, muốn chữa dứt điểm phải điều hòa khí huyết, trừ phong hàn thấp và phục hồi kinh lạc. Một số bài thuốc thường dùng:

Quyên tý thang: Bổ khí huyết, hoạt lạc giảm đau.
Ma hoàng quế chi thang: Khu phong, tán hàn, giảm đau vai gáy.
Tứ vật đào hồng gia vị: Hoạt huyết tiêu ứ, giảm sưng khớp.

Ngoài ra, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và cứu ngải cũng mang lại hiệu quả cao, giúp máu lưu thông, khớp vai mềm dẻo trở lại.

Trong thực tế điều trị, tôi thường kết hợp cùng sản phẩm Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – chứa các vị thuốc như Độc hoạt, Tang thầm, Ngưu tất, Cốt toái bổ, Dây đau xương. Bài thuốc này giúp giảm đau, chống viêm, phục hồi gân cơ và tăng cường sức khỏe xương khớp tự nhiên.

5. Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Sau điều trị, vai cần thời gian phục hồi. Bạn có thể áp dụng những nguyên tắc sau:

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng vai gáy khi trời lạnh.
Tránh vận động mạnh hoặc mang vác nặng.
Ăn nhiều rau xanh, cá béo, hạt óc chó, dầu oliu để bổ sung omega-3 chống viêm.
Uống đủ nước (2–2,5 lít/ngày) giúp thanh lọc và nuôi dưỡng khớp.
Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, vì stress có thể làm tăng co cứng cơ vai.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như yoga, khí công hoặc đi bộ để duy trì linh hoạt khớp.

6. Lời khuyên của chuyên gia

Viêm quanh khớp vai là bệnh mạn tính, nhưng hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm, điều trị đúng cách và kiên trì luyện tập. Điều quan trọng là đừng chịu đựng cơn đau, vì càng để lâu, khớp càng dễ bị dính, làm quá trình phục hồi kéo dài hơn.

Tôi luôn khuyên bệnh nhân: hãy kết hợp giữa Tây y trong giai đoạn cấp và Đông y trong giai đoạn hồi phục, đồng thời tập luyện điều độ, ăn uống khoa học. Sự phối hợp này không chỉ giúp vai linh hoạt trở lại mà còn ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì?

October 19, 2025October 19, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nỗi ám ảnh này có thể xuất phát từ hai nguyên nhân chính là bệnh lý và căng cơ hoặc chấn thương.

Nguyên nhân bệnh lý

Người bệnh có thể gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay khi mắc phải một số bệnh lý sau:

Thoái hóa cột sống: Sụn khớp, đốt sống bị bào mòn theo thời gian, cọ xát vào rễ thần kinh gây đau nhức, tê bì lan từ cổ xuống tay hoặc từ thắt lưng xuống chân. Ngoài ra, triệu chứng tê bì còn thường xuất hiện về đêm hoặc khi thay đổi thời tiết. Theo các chuyên gia, quá trình thoái hóa này thường xảy ra ở người lớn tuổi, nhưng cũng có thể sớm hơn do lối sống thiếu vận động hoặc làm việc nặng nhọc. Khi đốt sống bị mòn, khoảng cách giữa các đốt sống thu hẹp, dẫn đến chèn ép dây thần kinh, gây ra cảm giác tê rần như kiến bò ở tay chân.
Thoái hóa đốt sống cổ: Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, các gai xương sẽ xuất hiện. Chúng chèn ép vào các dây thần kinh tại vùng cổ vai gáy gây đau mỏi. Gai xương hình thành do sự tích tụ canxi, làm cứng khớp và hạn chế cử động. Triệu chứng thường lan tỏa từ cổ xuống vai, kèm theo tê bì ở ngón tay, đặc biệt khi cúi đầu hoặc xoay cổ.
Thoát vị đĩa đệm cổ: Sụn chêm (đĩa đệm) giữa các đốt xương sống bị tụt ra khỏi vị trí bình thường và chèn ép vào dây thần kinh gần đó gây đau, kèm theo các triệu chứng như đau cục bộ, tê bì, yếu cơ tay chân hoặc đau lan tỏa theo đường dây thần kinh. Thoát vị thường do chấn thương lặp lại hoặc tư thế xấu, dẫn đến nhân nhầy đĩa đệm tràn ra, ảnh hưởng đến hệ thần kinh ngoại vi. Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể cảm thấy tê bì toàn bộ cánh tay hoặc chân, ảnh hưởng đến khả năng cầm nắm.
Thoái hóa khớp: Các khớp bị bào mòn, tổn thương do nhiều nguyên nhân, dẫn đến hạn chế vận động và tê bì cánh tay, bàn chân. Quá trình này có thể liên quan đến viêm khớp mãn tính, làm giảm dịch khớp và tăng ma sát giữa các bề mặt xương. Tê bì thường xuất hiện ở các khớp vai, khuỷu tay hoặc đầu gối, kèm theo tiếng kêu lạo xạo khi cử động.
Viêm đa khớp dạng thấp: Viêm nhiễm, tổn thương khớp gây tê bì ở cả tay và chân. Đây là bệnh tự miễn, nơi hệ miễn dịch tấn công màng hoạt dịch khớp, dẫn đến sưng viêm và chèn ép dây thần kinh. Triệu chứng thường đối xứng hai bên, tệ hơn vào buổi sáng, và có thể kèm theo mệt mỏi toàn thân.
Bệnh lý khác: Một số bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, vôi hóa cột sống, rối loạn khớp bả vai lồng ngực, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp vai, ung thư,… Ngoài ra, các vấn đề như hẹp ống sống hoặc đau dây thần kinh tọa cũng góp phần, nơi dây thần kinh bị chèn ép do cấu trúc xương thay đổi, gây tê bì lan tỏa từ lưng xuống chân.

Căng cơ hoặc chấn thương

Không chỉ các bệnh lý có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay mà khi bị căng cơ hoặc chấn thương cũng có thể gặp phải tình trạng này. Cụ thể như sau:

Căng cơ: Khi cơ tại vùng cổ phải hoạt động trong thời gian dài có thể khiến cho cơ bị kéo căng, gây đau. Điều này thường xảy ra ở dân văn phòng ngồi máy tính lâu, dẫn đến co thắt cơ trapezius và các cơ xung quanh vai gáy. Tê bì chân tay có thể xuất hiện nếu căng thẳng lan đến dây thần kinh, đặc biệt khi kết hợp với tư thế sai lệch như cúi đầu quá thấp.
Chấn thương: Khi tập luyện thể thao sai kỹ thuật, tập quá sức hoặc không khởi động trước khi tập cũng có thể gây chấn thương vùng cổ vai gáy. Lúc này đi kèm theo cơn đau sẽ có các triệu chứng như cứng vùng cổ vai gáy, đau đầu, co thắt cơ bắp. Chấn thương có thể từ va chạm trực tiếp hoặc lặp lại, như nâng tạ không đúng cách, dẫn đến viêm gân hoặc rách cơ. Trong trường hợp chấn thương cấp tính, tê bì có thể do phù nề chèn ép mạch máu và thần kinh.

Đau nhức cổ vai gáy do chấn thương

Nguyên nhân khác

Bên cạnh bệnh lý và chấn thương, một số yếu tố khác cũng góp phần gây ra đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, thường liên quan đến lối sống và môi trường:

Tuổi tác: Khi tuổi cao, cơ thể giảm khả năng tái tạo, dẫn đến thoái hóa tự nhiên ở xương khớp và dây thần kinh, làm tăng nguy cơ tê bì.
Tính chất công việc: Công việc đòi hỏi ngồi lâu, mang vác nặng hoặc lặp lại động tác có thể gây căng thẳng cơ học lên vùng vai gáy.
Thay đổi thời tiết: Thời tiết lạnh hoặc ẩm thấp làm co mạch máu, giảm lưu thông, tăng tê bì ở những người có vấn đề xương khớp tiềm ẩn.
Căng thẳng quá mức: Stress tinh thần gây co cơ mãn tính, ảnh hưởng đến tuần hoàn và thần kinh ngoại vi.
Lạm dụng cơ quá mức: Hoạt động quá sức mà không nghỉ ngơi, dẫn đến mỏi cơ và tê bì tạm thời.

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Đau cổ vai gáy

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy: Giải Pháp Tự Nhiên Hiệu Quả

October 14, 2025October 14, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, thường gặp ở những người làm việc văn phòng, lao động nặng hoặc do tuổi tác. Các bài thuốc dân gian từ lâu đã được tin dùng nhờ sự an toàn, dễ thực hiện và hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt với các trường hợp đau vai gáy ở mức độ nhẹ và vừa. Dưới đây là những mẹo dân gian chữa đau vai gáy được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý xương khớp.

Đau Vai Gáy Là Gì?

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng hoặc khó chịu ở vùng cổ, vai và gáy, thường do cơ bắp bị căng thẳng, tuần hoàn máu kém hoặc tổn thương nhẹ ở các mô mềm. Tình trạng này có thể xuất hiện do ngồi sai tư thế, căng thẳng, hoặc thay đổi thời tiết. Các bài thuốc dân gian sử dụng thảo dược tự nhiên giúp giảm đau, kháng viêm và cải thiện lưu thông máu, mang lại cảm giác dễ chịu mà không cần can thiệp y tế phức tạp.

Các mẹo chữa Đau Vai Gáy

Dựa trên kinh nghiệm dân gian và kiến thức Đông y, dưới đây là các bài thuốc đơn giản, dễ thực hiện để hỗ trợ giảm đau vai gáy:

Mẹo Dùng Ngải Cứu Kết Hợp Muối Hột

Ngải cứu là thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, chứa tinh dầu có đặc tính kháng viêm và giảm đau tự nhiên. Kết hợp với muối hột, ngải cứu giúp làm ấm vùng vai gáy, kích thích tuần hoàn máu và giảm căng cơ hiệu quả.

Nguyên liệu:

100g lá ngải cứu tươi
50g muối hột

Cách thực hiện:

Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
Rang nóng lá ngải cứu cùng muối hột trên chảo.
Đặt hỗn hợp vào túi vải sạch, chườm lên vùng vai gáy trong 20 phút.
Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo Dùng Lá Lốt, Cúc Tần và Rượu Trắng

Lá lốt và cúc tần là hai loại thảo dược có tính ấm, chứa các hợp chất như ancaloit và benzylaxetat, giúp giảm đau và chống viêm. Kết hợp với rượu trắng, hỗn hợp này tăng khả năng thẩm thấu, hỗ trợ giảm đau vai gáy nhanh chóng.

Nguyên liệu:

1 nắm lá lốt tươi
1 nắm lá cúc tần
50ml rượu trắng

Cách thực hiện:

Rửa sạch lá lốt và cúc tần, để ráo rồi giã nhuyễn.
Trộn hỗn hợp với rượu trắng, sau đó xào nóng trên chảo.
Bọc hỗn hợp trong khăn bông mềm, để nguội bớt rồi chườm lên vùng đau.
Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút.

Mẹo Dùng Gừng Tươi

Gừng tươi được biết đến với khả năng làm ấm, kháng viêm và giảm đau cơ xương khớp. Có nhiều cách sử dụng gừng để hỗ trợ chữa đau vai gáy, từ đắp trực tiếp đến xoa bóp, đều mang lại hiệu quả cao.

Cách 1: Gừng Kết Hợp Muối Hột

Gừng kết hợp muối hột giúp làm ấm và kích thích lưu thông máu, giảm đau vai gáy hiệu quả.

Nguyên liệu:

50g gừng tươi
30g muối hột

Cách thực hiện:

Rửa sạch gừng, giữ nguyên vỏ, giã nát và trộn với muối hột.
Đặt hỗn hợp vào miếng gạc y tế, đắp lên vùng vai gáy.
Dùng khăn quấn cố định, để trong 20-30 phút.
Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Hành Tím

Hành tím có tính ấm, kết hợp với gừng giúp tăng hiệu quả giảm đau và thư giãn cơ bắp.

Nguyên liệu:

20g gừng tươi
15g hành tím
Một ít bột mì

Cách thực hiện:

Giã nát gừng tươi và hành tím, trộn đều với bột mì.
Rang nóng hỗn hợp trên chảo.
Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng lại bằng gạc sạch.
Thực hiện 1 lần mỗi ngày.

Cách 3: Rượu Gừng Xoa Bóp

Rượu gừng giúp thẩm thấu sâu, giảm đau và thư giãn cơ bắp.

Nguyên liệu:

1kg gừng tươi
1 lít rượu trắng

Cách thực hiện:

Giã nát gừng, ngâm trong rượu trắng ít nhất 3 ngày.
Mỗi tối trước khi ngủ, dùng rượu gừng xoa bóp vùng vai gáy trong 10-15 phút.

Mẹo Dùng Hạt Gấc Kết Hợp Rượu Trắng

Hạt gấc trong y học cổ truyền được sử dụng để giảm đau và tiêu viêm, đặc biệt hiệu quả với các vấn đề xương khớp như đau vai gáy.

Nguyên liệu:

50g hạt gấc chín
100ml rượu trắng

Cách thực hiện:

Rửa sạch hạt gấc, nướng trên than đến khi cháy đen vỏ ngoài.
Tách vỏ, lấy nhân bên trong, giã nhuyễn thành bột.
Ngâm bột hạt gấc trong rượu trắng khoảng 7 ngày.
Dùng hỗn hợp để bôi một lớp mỏng lên vùng đau hoặc xoa bóp nhẹ nhàng.
Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Mẹo Dân Gian

Kiểm tra dị ứng: Trước khi sử dụng, thử hỗn hợp trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không bị kích ứng.
Tình trạng bệnh: Các mẹo trên phù hợp với đau vai gáy ở mức độ nhẹ và vừa. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng hơn, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Kiên trì thực hiện: Hiệu quả của các bài thuốc dân gian cần thời gian, vì vậy hãy duy trì thực hiện đều đặn.

Kết Luận

Các mẹo dân gian chữa đau vai gáy như ngải cứu, lá lốt, gừng hay hạt gấc đều là những phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Với sự tham vấn từ chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh, những bài thuốc này không chỉ giúp giảm đau mà còn mang lại cảm giác thư giãn, cải thiện sức khỏe vùng vai gáy. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận hiệu quả!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

October 13, 2025October 13, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm đau là lựa chọn tư thế ngủ phù hợp. Các tư thế ngủ đúng cách không chỉ hỗ trợ cột sống mà còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm áp lực lên vùng cổ và vai. Bài viết này sẽ giới thiệu các tư thế ngủ hiệu quả, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, nhằm giúp bạn cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy một cách tự nhiên và an toàn.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không phù hợp, chẳng hạn như nằm sấp, có thể gây áp lực không đều lên cột sống và cơ bắp, dẫn đến căng cơ và đau nhức vùng cổ vai gáy. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, việc duy trì tư thế ngủ sai trong thời gian dài làm tăng nguy cơ viêm cơ, lệch cột sống, và làm trầm trọng thêm tình trạng đau. Ngược lại, các tư thế như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nếu được thực hiện đúng cách, sẽ giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên, giảm áp lực lên các khớp và cơ, từ đó hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Tư Thế Nằm Ngửa: Lựa Chọn Tối Ưu Cho Cột Sống

Tư thế nằm ngửa được xem là một trong những tư thế ngủ tốt nhất để giảm đau cổ vai gáy, vì nó giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Khi nằm ngửa, áp lực lên vùng cổ và vai được phân bổ đều, giảm thiểu căng thẳng cơ bắp.

Cách thực hiện tư thế nằm ngửa đúng cách:
- Sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc gối xốp hoạt tính để nâng nhẹ đầu, giữ cổ thẳng hàng với cột sống. Gối không nên quá cao để tránh làm cong cổ.
- Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối hoặc đùi để giảm áp lực lên lưng dưới, giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn.
- Giữ hai tay dọc theo cơ thể, tránh đặt tay lên trán hoặc phía trên đầu để ngăn chặn sự mất cân bằng cột sống.
Lợi ích của tư thế nằm ngửa:
- Hỗ trợ cột sống duy trì vị trí trung lập, giảm nguy cơ đau cổ và vai.
- Giảm áp lực lên các cơ quanh vùng cổ vai gáy, giúp cơ bắp phục hồi trong khi ngủ.
- Phù hợp với những người có nệm cứng vừa phải, tạo cảm giác thoải mái và nâng đỡ cơ thể.

Ông Nguyễn Thành Danh chia sẻ: “Tư thế nằm ngửa, khi được hỗ trợ bởi gối phù hợp, giúp cơ thể thư giãn tự nhiên và giảm thiểu áp lực lên các điểm đau. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông, như cao dán giảm đau, để hỗ trợ thư giãn cơ bắp trước khi ngủ.”

Tư Thế Nằm Nghiêng: Giải Pháp Cho Người Thích Ngủ Nghiêng

Tư thế nằm nghiêng được nhiều người ưa chuộng vì sự thoải mái và khả năng giảm đau cổ vai gáy hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, cần chú ý đến cách sử dụng gối và vị trí cơ thể.

Cách thực hiện tư thế nằm nghiêng đúng cách:
- Chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp, đảm bảo cổ thẳng hàng với cột sống. Độ cao gối lý tưởng là khoảng cách từ cổ đến vai, thường tương đương với độ dày khi xếp hai tay chồng lên nhau.
- Đặt một chiếc gối mỏng hoặc chăn giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí trung lập.
- Nghiêng về phía không đau nếu bạn bị đau vai một bên, hoặc kết hợp nằm ngửa để giảm áp lực lên vai.
Lợi ích của tư thế nằm nghiêng:
- Giảm áp lực lên vùng cổ và lưng, giúp cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp.
- Phù hợp với những người có thói quen ngủ nghiêng, dễ dàng điều chỉnh để trở nên quen thuộc.
- Hỗ trợ giảm triệu chứng đau lưng dưới khi sử dụng gối giữa hai đầu gối.

Theo Ông Nguyễn Thành Danh, tư thế nằm nghiêng với gối hỗ trợ đúng cách không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ông khuyên nên kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông, như trà thảo mộc giúp thư giãn, để tăng cường hiệu quả giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lưu Ý Khi Chọn Gối Và Nệm Để Hỗ Trợ Tư Thế Ngủ

Việc chọn gối và nệm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau cổ vai gáy. Dưới đây là một số gợi ý:

Chọn gối:
- Gối xốp hoạt tính hoặc gối tựa cổ giúp hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ.
- Tránh gối quá cao hoặc quá thấp, vì điều này có thể làm lệch cột sống và gây đau thêm.
Chọn nệm:
- Nệm có độ cứng vừa phải, không quá mềm để tránh lún sâu, nhưng cũng không quá cứng gây khó chịu.
- Nệm memory foam hoặc nệm cao su tự nhiên là lựa chọn tốt để hỗ trợ cột sống và phân bổ áp lực đều.

Sản phẩm từ Dược Bình Đông, như cao dán thảo dược hoặc trà thư giãn, có thể được sử dụng trước khi ngủ để tăng cường hiệu quả thư giãn cơ bắp, giúp bạn dễ dàng duy trì tư thế ngủ đúng và giảm đau hiệu quả.

Kết Luận

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau cổ vai gáy và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng, khi được thực hiện đúng cách với sự hỗ trợ của gối và nệm phù hợp, sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống, thư giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tham vấn từ chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh, việc kết hợp tư thế ngủ đúng với các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông sẽ mang lại hiệu quả tối ưu, giúp bạn có giấc ngủ ngon và giảm đau cổ vai gáy hiệu quả. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital